講糖體育課-下肢核心運動 糖友們,做好核心運動增加您的肌肉量,穩住下肢,避免發生跌倒!快讓復健師帶著大家一起作下肢核心運動吧! 要怎麼知道我的運動有沒有效?3方法測量您的運動強度 相信糖友在血糖控制的過程中,都會被建議要規律運動,自己也很努力了,但為什麼還是沒有達到運動效果呢?或許是您的「運動強度」不夠喔! 我平常都有在運動,怎麼好像沒效果?糖友的運動處方4大要素 運動不僅可以減輕體重,維持身體健康,對於糖尿病患者來說,更能夠幫助降低血壓、控制血糖,但為什麼有人越運動越累但完全沒有成效?您有使用有效的運動處方嗎?一起來看看! 能維持運動習慣的體力較佳者,要達到多少運動量呢? 體力比較好的人,運動選擇非常多,而且也沒有什麼太大的限制,運動處方的建議也與一般人差不多喔!趕快站起來動一動,培養規律的運動習慣,讓身體變得更健康吧! 臥床居多,體力欠佳的人,如何善用日常動作改善體力 需長時間臥床、大多在居家環境活動的人,相對的體力也比較差,如果想要運動的話可以怎麼做呢?講糖體育課與陳亮伃物理治療師,一起來教大家如何居家運動! 體力好跟差,各自適合什麼樣的運動? 我們都知道運動的好處非常多,可以幫助控制血糖、血壓或是體重,但是對某些糖友來說,卻常常因為不知道該做什麼運動,或是什麼運動適合自己,而導致很少運動!今天講糖體育課將帶著大家找出適合自己的運動處方喔! 無法久走的體力中等者,如何用少量多餐的方式提升體力 講糖體育課開課了!沒有辦法連續行走30分鐘以上的體力中等者,若想要提升體力,在運動處方上可以怎麼做呢?一起來看看物理治療師的建議! 維持輕鬆正確的運動,讓身體更健康! 依據患者的年紀不同,身體能夠負荷的活動量也不同,記得每次運動須持續30分鐘以上,身體不舒服的時候就不要勉強進行。 講糖體育課-訓練胸部肌肉動作 肌力運動有助於降低血糖、血壓、血脂,以及增加胰島素敏感性,糖友們快跟著陳亮伃物理治療師一起訓練胸部肌肉! 訓練腹部肌肉(影音) 糖友們快跟著物理治療師一起動一動!這集講糖體育課將帶著大家來訓練腹部肌肉!在家也可以簡單做的運動操,您學會了嗎? 講糖體育課-訓練核心 上肢篇 跟著復健師一起來訓練上肢肌力,在家裡也能訓練核心喔!糖友們記得培養良好的運動習慣,幫助穩定血糖! 講糖體育課-核心運動 四足跪姿篇 糖友們今天運動了嗎?我們一起來做核心運動,訓練我們的肌力也可以舒緩筋骨!每天動一動,保持四足靈活度喔!