炎熱的夏天,喝咖啡、飲料的量可能都比白開水還多,你覺得自己整天都在「喝水」,卻還是常常覺得口渴,因為你喝的這些,反而會讓你脫水。

咖啡、奶茶、酒、可樂等等,會使血液變濃,雖可列入喝水量中,但喝了這些飲料,你就需要喝更多的水補回來,若是蔬果汁、湯品之類的呢?雖然喝進了水量,但其中的熱量、鈉、鉀、碳水化合物等含量也需要考量在內,可以的話仍是以白開水是最好的選擇。

一天所需的喝水量是每一公斤體重乘30毫升,假設一個60公斤的人,一天需要的喝水量就是1800毫升,可以藉此公式推估自己每天所需的水量,如果喝了容易利尿的咖啡或茶,記得多喝水補充回來。