總是想要養成運動習慣,卻常常不了了之,其實只要記住“能動就不坐”就好,譬如以步行取代交通工具,或是爬樓梯取代搭電梯等,增加身體的活動量。

沒有時間長期運動,可以透過少量多次的運動型態,這也有助養成運動習慣。

參考資料:

肥胖100問(2019),衛生福利部健康署,台灣兒科學會,台灣肥胖醫學會。