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魚兒脂肪飽滿,飽飯一頓可嗎?

講糖編輯部

桂香珍魚喫茶套膳

營養師小叮嚀: 建議將白米飯改為五穀飯,以增加纖維量

 

鹽烤鯖魚套餐

營養師小叮嚀:

鯖魚富含W-3脂肪酸,是良好油脂來源,有助調節血脂;再搭配全穀飯及兩份青菜,好纖多多,營養滿點;唯一的叮嚀是鹽烤魚或者魚皮有較多鹽分,建議剝除不吃,可以減少鹽份攝入。

 

鹽烤鮭魚定食

營養師小叮嚀:

建議鮭魚尾端油脂過高,留尾部三分之一 與他人分享或晚餐搭配低脂肉類吃。

 

清蒸樹子鱈魚

營養師小叮嚀:
※ 鱈魚為深海魚類,富含EPA、DHA等有益的魚油
※ 沾料含油和鈉量高,建議不要沾醬料。