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想吃韓式風味,怎麼篩選?

講糖編輯部

年糕鍋 (附小菜涼拌─四季豆/小黃瓜)

營養師小叮嚀: 

鍋物清淡不油膩,可搭配爽口涼拌小菜,可再加1個蛋以提高蛋白質的營養量,但須留意別加過多含鈉量高的調味沾醬。

 

烤牛肉飯

營養師小叮嚀:

小菜的蔬菜量相當足夠,助於外食族增加膳食纖維攝取,同時提升飽足感,但小菜中的冬粉屬於主食類建議不要食用,以免主食類攝取超標,同時醃辣蘿蔔鹽分較高建議少量食用。

 

烤豬肉片 +飯糰

營養師小叮嚀:
此餐點肉類較多,進食時可依照個人需求減少攝取量,烤肉片若為五花肉,盡量選擇瘦肉部分食用,飲料選擇無糖為主。

 

韓式拌飯