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整碗飯量的丼飯夠營養均衡嗎?

講糖編輯部

薑汁燒肉桶丼

營養師小叮嚀: 搭配高麗菜絲,蔬菜多涼拌較不油膩。

 

舒肥鱸魚柚庵燒

營養師小叮嚀:

※ 3顆糖漬無花果可考慮不食用
※ 因白飯已有1碗份量,建議紫米紅豆就不喝,若要喝紫米紅豆,飯則需減少0.5碗。
蛋白質約5份,以一餐來說超過份量,建議魚吃一半即可,但可吃完
※ 可加點熟青菜,可多吃生菜搭配和風醬或直接吃也不錯

 

暖蔬菜蓋飯+鮭魚

營養師小叮嚀:
適合外食族的輕食料理,有豐富的蔬菜可增加飽足感,建議多加低脂豆魚蛋肉類才更均衡營養喔!